Conseil Série · 18 août 2026
Comment suivre sa progression en musculation simplement
En brefPour suivre sa progression, note régulièrement l’exercice, la charge, le nombre de répétitions et la date de chaque séance. La régularité des mesures compte plus que la quantité de données.
Commencer par quatre informations
Pour chaque série importante, la charge, les répétitions, l’exercice et la date suffisent déjà à comparer tes performances dans le temps.
Comparer des séances comparables
Une progression n’a de sens que si tu compares des séances proches : même mouvement, même unité de mesure et conditions relativement similaires.
Regarder la tendance
Une séance moins bonne ne remet pas en cause ton travail. Observe plusieurs semaines plutôt qu’un seul résultat isolé.