Conseil Série · 15 août 2026
Comment choisir ses séries et répétitions
En brefLe nombre de séries et de répétitions dépend de l’exercice, de l’objectif et de ton niveau. Le meilleur point de départ est un format que tu peux répéter avec une technique stable.
Partir d’un format répétable
Un bon format est celui que tu peux tenir plusieurs semaines sans que chaque séance devienne un test maximal.
Augmenter progressivement
Tu peux faire évoluer une seule variable à la fois : quelques répétitions, une série ou une petite hausse de charge.
Garder une trace
Noter le format réellement réalisé permet de distinguer le programme prévu de l’entraînement effectué.